Je veux me remettre au vélo : dois-je commencer par le vélo d'appartement ?

Le désir de reprendre le vélo peut être motivé par des envies multiples : retrouver la forme, renouer avec une activité ludique ou explorer de nouveaux horizons. Mais face à l'inertie du départ, une question récurrente se pose : vaut-il mieux commencer par le vélo d'appartement ou directement enfourcher son deux-roues ? 

Côté bénéfices, c’est un excellent moyen de travailler son endurance et de renforcer progressivement ses muscles sans brusquer ses articulations. Les différents réglages (résistance, cadence) permettent d’adapter l’effort à votre niveau. Parfait pour débuter ou pour reprendre après une longue période d’inactivité.

Cependant, le vélo d’intérieur présente une limite majeure : l’absence de sensation de liberté. Si vous aimez sentir le vent sur votre visage ou découvrir de nouveaux paysages, vous pourriez rapidement trouver cela monotone. Pour y remédier, optez pour des séances en musique ou devant une vidéo immersive.

Retrouver le plaisir en plein air

Si vous hésitez à vous lancer directement sur la route ou les chemins, sachez que la pratique en plein air peut être tout aussi progressive. Préparez une sortie courte sur un itinéraire facile, idéalement sur une piste cyclable ou un chemin tranquille. Commencez par 20 ou 30 minutes, sans chercher la performance : l’objectif est de reprendre contact avec votre vélo et de savourer l’instant.

Cette approche présente l’avantage de réveiller vos réflexes cyclistes, comme l’équilibre et le maniement du guidon. Elle stimule également le plaisir lié à la découverte, qu’aucun vélo d’appartement ne pourra remplacer.

Une combinaison gagnante ?

Et pourquoi choisir quand vous pouvez combiner les deux ? Utilisez le vélo d’appartement pour des séances courtes et ciblées pendant la semaine, et réservez vos escapades en plein air pour le week-end. Cette alternance permet de bénéficier des points forts de chaque pratique tout en variant les plaisirs.

Comment choisir son premier vélo d'appartement

1. Définissez vos objectifs

• Perte de poids, remise en forme, entraînement sportif ? Cela dépendra du choix de l'usage.
• Si vous cherchez une intensité élevée, un modèle de type spinning peut être idéal.
• Le vélo est un exercice complet qui fait travailler le cœur, améliore le souffle et mobilise les articulations. Il ne permet pas seulement de muscler les jambes et les fessiers, il sollicite aussi les abdominaux et les bras.

• Vérifiez la selle. Elle doit être ajustable et confortable.
• Privilégiez un guidon réglable pour une posture optimale.
• Pensez à un modèle pliable si vous manquez de place.

3. Résistance et fluidité

• Résistance magnétique : silencieuse et durable, parfaite pour les séances régulières.
• Roue d'inertie : plus elle est lourde, plus le pédalage sera fluide. Optez pour une roue d'au moins 6 kg.

4. Fonctionnalités

• Consoles avec suivi de distance, calories et rythme cardiaque.
• Programmes préenregistrés pour varier les séances.
• Attention aux programmes préenregistrés dans le vélo car ils sont souvent très, voire trop intenses.

5. Budget et qualité

• Les modèles d'entrée de gamme suffisent pour un usage occasionnel.
• Si vous pédalez souvent, investissez dans un vélo robuste pour la durabilité.

6. Testez avant d'acheter

• Si possible, essayez différents modèles pour voir lequel vous convient.

Ce n'est que mon avis

" Se remettre au vélo est avant tout une histoire de plaisir et de progression. Le vélo d’appartement peut être une porte d’entrée rassurante pour retrouver une condition physique de base, tandis que la pratique en plein air offre des expériences uniques et motivantes. L’essentiel est de ne pas se brusquer et de rester à l’écoute de ses envies ".

*Pour en savoir plus sur les vélos d'appartement, nous vous proposons de consulter la plateforme Le Sportif indécis